夏の快適な睡眠のポイント2

こんにちは、エムティユールの森ですです😊

前回、快適な睡眠のために汗をかく体質になると書きましたが、汗をかくために💦3つのポイントがあります☝🏻

ポイント1:筋肉量を増やす・・運動する時間が取れない場合は、意識的に駅やオフィスの階段を利用すると運動不足が解消出来ます😊階段は上りより下りの方が筋肉が鍛えられます。ただ、下りは膝に負担がかかるので、膝が悪い時はウォーキングがオススメです🚶🏻‍♀️

ポイント2:水分をこまめにとる・・のどが渇く前に水分を取る事が大切です☝🏻お茶系は利尿作用があるので、運動中や汗が多い時はお水がよいでしょう🚰

ポイント3:カリウムをとる・・カリウムは新鮮な生野菜や果物に豊富に含まれています。お店に寄った時など、旬の野菜や果物を手に取ってみましょう🍉冷やして食べたり、スムージーにしたり、食べ方を考えるとワクワク楽しいですね🎵

川越もここ数日高温が続いています😨快眠のために無理し過ぎず、体調に合わせてお過ごしください😊